[...] wróciłem po długiej przewie na siłkę...czyli już 7miecha ćwiczę trening klatka+triceps plecy+biceps nogi+barki Dietę trzymam jak robię cykl gorzej już to wygląda po cyklach ale staram się jeść dobrze...Jeśli chodzi o odżywki to z takiej stałej suplementacji to zma, gainer po treningu i białko na noc i czasem w ciągu dnia zależy jak to z [...]
Haha jaka poza w zdjęciu nóg. Ogólnie nie jest źle. Jeszcze 2gie tyle czasu i będziesz wyglądał masakrowo, ja bym rzekł że masz typową dresiarską budowę pod koks ale jedź na czysto, dopicuj bary zmasuj klatę za rzeźb łapę dorób brzuch i wypas. Tylko ta fura supli...
Tabata jest bardzo dobra,ale ona raczej nie rozwiązuje problemu siły. Jest dobra na wytrzymałość ogólna,symuluje wysiłki w trakcie walki,można się też w trakcie niej pokusić o ćwiczenie szybkości. Kondek,wpisz w wyszukiwarce "Tabata" albo przeszukaj dział trening dla zaawansowanych,tam jest sporo tematów. Autorze, rób trening na [...]
[...] Nie pasuje mi też to, że guzek jest twardy, a przy przepuklinie powinien (chyba) być miękki, szczególnie jak jest mały. Z tego co wiem twardy może być przy uwięźnięciu, ale nie mam też żadnych objawów takiego stanu tzn. brzuch mnie nie boli i nie mam żadnych innych niepokojących objawów odstających od normy. Może ktoś miał już do czynienia [...]
staz okolo 3 lat ale nigdy nie bralem kreatyny ani nic szczegolnego, dlatego nie wiem co i jak, po prostu jadlem duzo białka i diety. Czy jeśli będę brał kreatyne i cwiczyl 4x w tygodniu na silowni, a czasami do tego brzuch, to czy kreatyna nie zmniejszy swojego działania na gorne partie miesni, te cwiczone na silowni przez to, że musi tez iść jej [...]
[...] wody ('tluszcz' to w duzej ilosci woda) co zaowocuje wlasnie leprza rzezba brzucha - stad ta przeswiadczenie, ze duza liczba powtorzen rzezbi miesnien - po prostu wiecej krwi, wieksza temperatura - przyspiesza procesy metaboliczne, w pewnym stopniu tez 'wymywanie' tluszczu, ale naprawde niewielkim - glownie wypocenie wody. bst Happy HIT follower
Miesnie brzucha mam w miare wyrobione, w momencie kiedy je napne sa widoczne ale tak to dupa, brzuch jest w miare plaski ale tkanki tlusczowiej dalej mam na tyle zeby ABSa mi zakrywala, o to mi mniej wiecej chodzi ;d a i co do cwiczen to tak jak mowilem 50% ciezarow?
klatka dobra łapa też ,do***aj brzuch no i plecy troche słabo martwego to chyba nie robisz? a jak tam u ciebie z nogami kolego ale ogólnie sylwetka spoko;]
[...] , mozesz cwiczyc sam siłowy i zrobić na samym siłowym znacznie lepsza kose niz osoba która zajeżdża się HITAMI .Na redukcji najwazniejszy jest siłowy a jako dodatek MOZESZ ale nie musisz dodawać sobie cardio lub HITTy a kiedy i ile to już kwestia indywidualna [...]
[...] o HST" -- zapraszam do lektury postów podwieszonych "Cwiczenia al'a podciaganie i sciaganie drazka robie zamiennie." -- zostałbym tylko przy podciąganiu, ale robienie ćwiczeń zamiennie nie jest złe- mam nadzieje, że z progresją nie było problemów "Aha, moimi priorytetowymi partiami sa barki i plecy(a konkretnie ich [...]
Osobiscie bym ci doradzil ten drugi mialem go wczesniej i naprawde extra jak sie wyrobi to bajeczki ALE zgubilem i kupilem ten z pierwszego linku niestety pas jest zbyt twardy mam go 3 miesiace i dalej twardy przy siadach raz mialem brzuch posiniaczony......Dobre jak ktos cwiczy czysty 3-boj ale tak amatorsko na silowni to te drugi wygrywa :)
Przepraszam ze mnie ponioslo,a co do tematu to jak Ci napisze ze juz "uroslem" w cudzyslowiu poniewaz tak naprawde to rosnie mi,ale tylko brzuch od piwa
siema ! 1.Cwicze od 10.2001.Od tego czasu trenowalem systematycznie do 06.2002.Potem mialem 2 miechy przerwy.Od 08.2002 trenuje systematycznie do dzis.W tym czasie mialem jedna 2 tyg. przerwe.Taka sama przerwe planuje zrobic w tym miesiacu. 2.Zadna rewelacja! cwicze z kumplem co drugi dzien, klatka triceps barki biceps przedramiona grzbiet nogi [...]
[...] sztangi na lezaca do czola ( tric) - unoszenie hantla za glowa siedzac ( tric) - unoszenie sztangi podchwytem stojac ( na bica) - unoszenie hantla na kolanie - spiecia ( brzuch) nie wiem co dac na te dwuglowe ud . Wiem ze dobre jest to uginanie nog w lezeniu , ale nie mam takiej lawki . Moze znasz jakies cwiczenie zastepcze?? pozdro
[...] będe wklejał fotki bo jeszcze nie za wiele jest do pokazania.Aha mam do was prośbe,może mi ktoś napisać rozpiske jak mam jeść żeby przytyć,bo jak narazie jem jak nawiecej ale nie za bardzo tyje,a jak już to brzuch mi rośnie,heheh a nie o to chodzi. Jonhy jak sie wyrabia taki fajny brzuszek ? Moje wymiary to: Biceps: z około 30 cm w pół roku [...]
[...] i Odchudzanie. Oczywiście jezeli bieganie to sie troch eboje ze nie dam rady na początku ze dostane zadyszki Co do wyboru rower/bieganie - nie liczy się rodzaj wysiłku, ale jego intensywność. Więc na początku lepszy będzie rower. Nie mniej jednostajny trening jest nudny. Co jakiś czas jest potrzebna odmiana. Wtedy przyjdzie kolej na [...]
[...] ze czesto jestem zucany na mate na plecy albo np. gosc wazacy ponad 100 kg siada mi na klatce. bule w dolnej czesci kregoslupa(mniej wiecej prostownik grzbietu-nie kregoslop ale miesnie czuje jak bym mial je obite)sa spowodowane prawdopodobnie tym ze duzo technik wykonuje sie na plecach i caly ciezar spoczywa wlasnie w tych okolicach ponad to [...]
[...] bez klinczu to nieodłącznym elementem treningu BJJ są techniki bokserskie, Muay Thay + mistrzostwo w lowkickach. Wierz mi będziesz miał power do kontry. <A co do Bjj czy Vale Tudo to, ktora ze szkol w Warszawie zapewnia duza liczbe sparingow?> WCBJJIVT Mirka Oknińskiego - 1/4 kazdego treningu to sparingi. Często ludzie tak się zapamiętują [...]
[...] ze sztangą 3x8-10 Triceps – francuskie 3x10-12 Brzuch mozesz robic po treningu brzuszki z ciezarem albo podciaganie kolan do klatki na drazku. Ew. w dni nietreningowe ale nie wiem jak bd z regeneracją. Ja sam robie po kazdym treningu tj. 3 ray w tyg. Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2012-09-27 15:28:16 Zmieniony przez - mariozlw w dniu [...]
[...] w miejscu, a ćwiczę regularnie od 5 miesięcy, to wynika z diety?? z wyczytanych opisów jestem coś między ekto a mezomorfikiem. Powiem jeszcze, że wcześniej też coś ćwiczyłem ale to nie regularnie, uprawiałem również inne sporty ale nic tak na poważnie, tylko dla rozrywki. Mam dobrze rozbudowane nogi w porównaniu do górnej części ciała (jestem na [...]
17 miesiecy
